Stil de viață

Cum să restabiliți microflora intestinală?

Totul despre microflora intestinală

Cauzele și simptomele tulburării microflorei intestinale

Nutriție pentru refacerea microflorei intestinale

Remedii populare

Recuperarea microflorei intestinale la copii

Totul despre microflora intestinală

Microflora intestinală este o combinație de microorganisme, a căror activitate vitală este strâns conectată.

În total, în intestine, oamenii de știință au reușit să detecteze aproximativ 500 de tipuri diferite de bacterii. Dar nu toate au fost utile.

Bacteriile bune sunt cele care ajută organismul nostru să digere hrana, să absoarbă proteine, vitamine și alte substanțe benefice. Dar principalele alimente dăunătoare devin produse de fermentare. Și pe lângă asta, ei înșiși produc produse putrede. Dacă vorbim despre importanța microflorei intestinale, atunci ea poate fi comparată cu funcționarea ficatului și rinichilor combinați.

Microflora normală din corpul nostru este reprezentată de lactobacili, bifidobacterii, enterococi și multe alte microorganisme, care constituie aproape 99 la sută din toți „locuitorii” intestinului. Dar restul de 1 la sută reprezintă bacterii oportuniste. Proteus, stafilococi, Pseudomonas aeruginosa și mulți alții intră pe lista lor. Mai mult, dacă intestinele pacientului sunt absolut sănătoase, atunci nu există microflore patogene în ea.

Interesant este că microflora intestinală începe să se dezvolte deja în momentul în care se naște o persoană. Iar dezvoltarea sa se încheie la toate vârste diferite. Dar, de regulă, este de 7-12 ani.

Microflora sănătoasă asigură lucrarea corectă de calitate a tuturor sistemelor corporale. Prin urmare, dacă este încălcat, este important să îl restaurați cât mai curând posibil. Fără microflora sănătoasă, nu va exista o digestie bună, ceea ce înseamnă că pot apărea diverse probleme cu tractul gastrointestinal.

Microorganismele utile nu permit diverselor bacterii putrefactive să se dezvolte în intestin și, de asemenea, neutralizează toxinele secretate de acestea.

De asemenea, este important de menționat că microflora sănătoasă promovează formarea imunoglobulinei, care este necesară pentru imunitatea puternică a copiilor și adulților.

Dacă microorganismele intestinale sunt dezechilibrate, acest lucru duce adesea la îmbătrânirea prematură a organismului nostru, deoarece toxinele eliberate de bacteriile dăunătoare distrug sănătatea și frumusețea unei persoane.

Intestinul nostru este populat de diverse bacterii.

Cauzele și simptomele tulburării microflorei intestinale

Cel mai adesea, cauza unei astfel de încălcări este:

  • Nutriție necorespunzătoare (puțin alimente grosolane în dietă, o varietate de diete stricte, alimente monotone, entuziasm de fast-food și multe altele).

  • Un curs lung de a lua diverse medicamente - antibiotice și antiseptice.

  • Curățarea medicală sau independentă a intestinelor, în urma căreia nu numai microorganisme valoroase „nocive”, dar și valoroase pot fi distruse.

  • Slăbirea sistemului imunitar din diferite motive.

  • Curățenia excesivă și abuzul de produse cosmetice antibacteriene, care distrug, de asemenea, nu numai agenți patogeni, ci și microorganisme benefice.

  • Tulburări hormonale.

  • Utilizarea apei murdare de calitate scăzută.

  • Abuzul de energie și cafeaua puternică.

  • Oboseala constantă și lipsa de somn.

  • Sentimente emoționale, nervi și stres.

După cum puteți vedea, poate exista un număr foarte mare de cauze diferite ale disbioziei (tulburări ale microflorei intestinale). Prin urmare, în cele mai multe cazuri, pentru un tratament de calitate, este necesar mai întâi să elimini cauza principală a problemei.

Printre simptomele se numără:

  • modificarea consistenței scaunului;

  • zbuciumul constant fără cauză;

  • constipație;

  • diaree;

  • diverse reacții cutanate, de exemplu, erupții cutanate.

În general, o persoană simte slăbiciune și stare de rău, care poate fi însoțită de dureri destul de severe în abdomen, dispoziție slabă și performanțe reduse.

Загрузка...

În primul rând, pacientul trebuie să viziteze un specialist cu experiență competent, care îl va ajuta să stabilească cauza principală a problemei. Dacă constă în dezvoltarea unei boli, atunci pentru un început va fi necesar să suferi un curs de tratament prescris de un medic și să scapi de cauza rădăcină. Dacă, în general, sănătatea este bună, iar pacientul este preocupat doar de disbioză, de exemplu, care a început din cauza procesării constante și a unei alimentații precare, atunci va trebui mai întâi să vă schimbați dieta.

Nutriție pentru refacerea microflorei intestinale

Consumul regulat de alimente care conțin multă fibră și pectină va ajuta la restabilirea numărului necesar de bacterii sănătoase. Acestea sunt fructe proaspete, legume și, de asemenea, cereale. Dar mâncărurile dulci și făinoase, precum și carnea, vor trebui abandonate o perioadă. Este mai bine să vă aprovizionați cu diferite boabe de cereale și pâine integrală, care va ajuta la întoarcerea scaunelor normale, precum și la creșterea mușchilor intestinali și va ajuta la restabilirea funcției de absorbție a mucoasei intestinale.

Toate tipurile de produse din lapte acru sunt foarte utile pentru revenirea la acest organ de microflora sănătoasă. Odată ajunși în corpul nostru, bacteriile cu acid lactic au un efect dăunător asupra mediului putrefactiv și ajută la refacerea bacteriilor benefice.

Adesea, pacienții refuză categoric să consume produse din lapte fermentat, referindu-se la faptul că, de exemplu, din copilărie nu le place gustul kefirului. De fapt, astăzi pe rafturi există o selecție uriașă de diferite băuturi cu lapte fermentat, dintre care orice persoană poate alege cea perfectă pentru sine.

De asemenea, puteți îmbunătăți cu ușurință gustul de chefir familiar cu fructe și fructe proaspete. De exemplu, o mână de căpșuni proaspete sau congelate și o lingură de miere o vor transforma într-o adevărată delicioasă. Într-un blender, această băutură cu fructe de pădure și miere se va transforma într-un delicios cocktail terapeutic.

Dacă există o astfel de oportunitate, atunci este mai bine să gătiți singuri produse lactate fermentate. De exemplu, producătorii moderni de iaurt vor ajuta să facă acest lucru fără prea mult efort. Sunt cele mai utile și eficiente în lupta împotriva disbioziei.

Produsele lactate contribuie la refacerea microflorei intestinale

De asemenea, va fi foarte util să mâncați un cuișor de usturoi cu o oră înainte de prânz și cină. De asemenea, va accelera recuperarea microflorei intestinale. Este adevărat, acest sfat va trebui respins de către toți cei care au probleme la stomac.

Cantitatea de apă băută zilnic are o importanță deosebită. Calculați norma pentru dvs. în funcție de calculul de 0,3 litri pentru fiecare 10 kilograme de greutate. Apa trebuie să fie curată și proaspătă. Nu este carbonatat!

Este foarte important, restaurarea microflorei, oprirea folosirii tuturor tipurilor de pastile hormonale și de somn, precum și cantități mari de cafea și energie. Toate aceste instrumente devin stresul real pentru organism și afectează negativ nu numai intestinele, ci și multe alte organe.

Dacă, de exemplu, preparatele hormonale sunt indicate pentru utilizare de către un medic, atunci trebuie să completați cursul tratamentului și apoi să începeți să restaurați activ microflora intestinală.

Remedii populare

Există multe rețete populare care vor ajuta la restaurarea microflorei. Cele mai eficiente și eficiente dintre ele:

  • Înainte de fiecare masă, bea un pahar cu saramură proaspătă de varză. Cel mai bine este dacă usturoiul a fost gătit independent acasă și nu cumpărat într-un magazin. Înainte de utilizare, saramura trebuie încălzită ușor într-o baie de apă sau într-un cuptor cu microunde.

  • Adăugați mere răzuite (neapărat acru!) În toate salatele de legume proaspete.

  • În fiecare zi, mâncați proaspăt o cantitate mică de lingonberry. Dacă nu puteți obține fructe de pădure proaspete, le puteți înlocui cu cele uscate.

  • Cafeaua, ceaiul negru și verde sunt înlocuite cu diverse decocturi din plante. De exemplu, frunze de coacăz negru și zmeură, precum și plantă, mușețel, sunătoare și mentă. Un astfel de „ceai” util va avea un efect pozitiv nu numai asupra stării intestinelor umane, ci și asupra întregului organism.

În orice caz, refacerea microflorei intestinale trebuie să fie cuprinzătoare. Nu este suficient să folosiți doar remedii populare, ele trebuie combinate cu o dietă.

Restaurați microflora intestinală este cel mai bine integrat

Recuperarea microflorei intestinale la copii

Adesea, părinților li se pare că corpul în creștere al copilului este foarte delicat și fragil, așa că nu găsesc nimic mai bun decât să înceapă imediat să le hrănească cu pastile puternice. De fapt, este suficient să schimbi dieta copilului. De asemenea, reduceți cantitatea de alimente grase, afumate, făină și dulci din ea. Încercați însă să adăugați cât mai multe fructe proaspete, legume și fructe de pădure. De exemplu, o gustare minunată pentru bebeluș nu va fi ceaiul cu fursecuri, ci un pahar de kefir cu un mere verde.

Doar dacă copilul a avut probleme grave de sănătate, medicul îi va prescrie medicamente adecvate. De exemplu, ar putea fi Baby Beefiform.

Загрузка...